基本用語：ストローク
ストローク（Stroke）
ソフトテニスにおいて、ワンバウンドしたボールを打つプレーのこと。フォアハンドとバックハンドがあり、主に後衛が試合の主導権を握り、ゲームの展開を作るための最も基礎的かつ重要なショットです。
ストロークの役割とは？
ボレーやスマッシュが「点を取りに行く（決める）」プレーだとすれば、ストロークは「ゲームを組み立てる」プレーです。相手の陣形を崩したり、味方の前衛がポーチに出やすい状況を作ったりと、ラリーの中で試合の土台となる役割を担います。
単にボールを打ち返すだけでなく、深さ、スピード、回転（ドライブやスライス）をコントロールすることで、試合を圧倒的に有利に進めることができます。
安定して強い球を打つための4つのポイント
1. 腕の動きは「ムチ」
力任せに腕を振るのではなく、グリップエンドが先に出て、ラケットヘッドが遅れて出てくる「ムチ」のようなしなりを意識しましょう。これは自然な運動連鎖の結果として生まれます。
2. 正しい「軸移動」
右足から左足へ（右利きの場合）、頭と足を結ぶ「軸」ごと移動させます。いくら地面を蹴っても軸が動いていなければ意味がありません。全身のパワーをボールに伝える必須技術です。
3. へその向き（股関節の内転）
テイクバックで作った横向きのタメを、インパクトに向けて「へそを正面に向ける」ように回転させます。これが「腕のムチ」と「軸移動」を上手く繋げる役目を果たします。
4. 全ての土台となる「フットワーク」
試合になると打てなくなる原因の多くは打ち方ではなく「足」です。ボールの最適な打点へ素早く移動し、自分の形で打てる準備をすることが、安定したストロークの最大の秘訣です。
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