ラリーのバリエーションを知る
練習の目的や立ち位置によって、ラリーはいくつかの種類に分けられます。これらを使い分けることで実戦力が養われます。
ショートラリー
サービスライン付近に立ち、短い距離で行うラリー。ウォーミングアップの定番で、繊細なボールタッチ・テンポ感を確認します。
ロングラリー
ベースライン同士で打ち合う基本の形。深いボールのコントロールや、フットワークの持久力を鍛えるのに最適です。
クロスラリー
コートを斜めに使い、軌道が交差するように打ち合います。ソフトテニスのセオリーである「クロス・逆クロス展開」の基礎となります。
安定してラリーを続けるための「5つのコツ」
「打てるのに続かない」という悩みを解消するために、意識すべきポイントを整理しました。
1. 正しい姿勢とグリップ
みぞおちの前で構え、軽く前傾姿勢に。バックハンド側にも即座に反応できるよう、利き手ではない方の手でラケットを支えるのが鉄則です。
2. フットワークと準備
「ボールが来る位置」へ自ら移動しなければなりません。かかとを浮かせ、細かく足を動かし続けることで、スイングの準備を早く完了させます。
3. 高い軌道
初心者の方はネットの2〜3倍の高さを通すイメージで。ネットミスを減らすことは成長への一歩。思った倍の高さを狙いましょう！
4. 落下地点の予測
相手のラケットの面、体の使い方、ボールの回転を観察しましょう。経験を積むことで、バウンド後の変化を先読みできるようになります。
5. 打点の固定
自分が最も力を入れやすい「膝からお腹の高さ」で打てるよう移動します。打点がバラバラだと、コントロールは絶対に安定しません。
💡 編集長ワンポイント・アドバイス
ラリーの極意は「常に7割の力でコントロールすること」にあります。10割の力で打つシュートボールは派手ですが、ミスをすればラリーは途切れます。試合で勝つ選手は、余裕を持った7割のボールを正確に何球でも返し続け、相手が根負けするのを待ちます。まずはネットなしの練習から始め、練習で行う乱打では相手が打ちやすいボールを返す「思いやり」を意識してみてください！そうすることで自然とコントロール力もついてくるでしょう！！
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