図1：対角のサービスコートを狙う基本ルール
サービスの基本ルールと順番
ソフトテニスでは、2回までサービスを打つ権利があります（ファースト・セカンド）。2回連続で失敗すると「ダブルフォルト」となり、失点します。
サーブのローテーション
1ポイント目は右サイド、2ポイント目は左サイドから打ちます。2ポイント終わるごとにペア内でサーバーを交代し、ゲーム終了まで繰り返します。
フォルト（失敗）の条件
トスの上げ直しは不可、インパクト前にラインを踏む「フットフォルト」、正しいコートに入らない場合などは全てフォルトとなります。
図2：ペア間でのサーバー交代の流れ
上達のための基本動作（フォームとトス）
威力のあるサーブを打つためには、身体の構造に則った正しい握り方と、安定したトスが不可欠です。
イースタングリップ
高い打点で叩け、腕のひねりを最大限に使える「イースタングリップ」がベストです。最初は回転がかかりやすいですが、習得の価値があります。
トスの3条件
1.指先で優しく持つ、2.目の高さでリリース、3.高さは身長の2倍を目安に。左手を「壁」にすることで身体の開きを抑えられます。
「タメ」と「蹴り」
膝の曲げ伸ばしと胴体の捻りを同期させ、エネルギーを圧縮します。前足（左足）で地面を強く蹴り、下半身のパワーを伝えます。
多彩なサーブの種類と使い分け
相手の苦手なコースや回転を突き、レシーブを崩すための引き出しを増やしましょう。
フラットサーブ
基本にして最強の高速サーブ。無回転でスイートスポットを捉え、直線的な軌道で相手を押し込みます。
カットサーブ（各種）
スライス、リバース、アンダーカットなど。着地後に大きく曲がったり沈んだりするクセ球で相手を翻弄します。
トップスピンサーブ
ネット上で沈む順回転のサーブ。スピードと安定性を両立させたいセカンドサーブにも有効です。
実践的な練習メソッド
理にかなった身体の使い方を身に付けるための、Hitting推奨の練習メニューです。
ひざ立ちサーブ
下半身を使わず、腕の振りだけでボールをこすり上げる訓練。トップスピンの感覚を掴むのに最適です。
メンコサーブ
インパクトの瞬間にスイングを止める練習。ラケットヘッドを加速させ、重みのある打球を生み出します。
動画：サーブ上達のための実践ドリル
💡 編集長のワンポイントアドバイス
サーブは「相手が嫌がること」を追求するショットです。単に速いだけでなく、コースの使い分けや、緩急、そして「ルーティン」によるメンタルコントロールが勝敗を分けます。1球1球、自分がコートの支配者であるという意識を持って打ち込みましょう！